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要知道自己的手机号注册过哪些网站，可以尝试以下方法。
1、短信查询：一些网站在注册时会发送短信验证，检查手机短信记录可以找到一些注册过的网站信息。
2、尝试找回账号：在各大网站登录页面尝试使用手机号找回账号，如果注册过该网站，通常能找回账号并看到注册信息。
3、询问客服：直接联系各大网站的客服，提供手机号查询是否有注册记录。
4、使用隐私保护工具查询：一些隐私保护工具可以帮助查询已注册过的网站信息，可以通过查询手机号的DNS历史记录来查看注册过的网站信息，还有一些专业的网站或工具提供手机号注册信息查询服务。
5、查看手机软件权限：在手机上安装的软件中，有些会要求使用手机号注册或使用手机信息，检查这些软件的权限和设置，可能会发现一些注册的网站信息。
为了保护个人隐私，应谨慎使用上述方法，避免泄露个人信息，定期更新密码、使用复杂的密码组合和开启双重认证等安全措施也是非常重要的，如果发现自己的个人信息被泄露或存在安全隐患，应及时采取措施保护自己的权益。